Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng trong việc xây dựng, duy trì sức khỏe và nâng cao thành tích thi đấu. Erling Haaland, ngôi sao trẻ nổi tiếng người Na Uy được biết đến với sức mạnh, phong độ tốt và chế độ ăn uống khoa học. Vậy Chế độ ăn của Haaland như thế nào? Đâu là bí quyết giúp siêu sao người Na Uy trở thành cầu thủ khỏe nhất làng túc cầu? Xoi Lac TV sẽ phản hồi cụ thể.
Đôi nét về Haaland – siêu sao bóng đá người Na Uy
Erling Haaland là một siêu sao bóng đá người Na Uy được biết đến với khả năng ghi bàn đáng kinh ngạc. Dưới đây Xoilac TV chia sẻ một số điểm nổi bật về anh ấy:
- Sinh ngày 21 tháng 7 năm 2000 tại Leeds, Anh
- Con trai cựu cầu thủ Alf-Inge Haaland
- Bắt đầu sự nghiệp tại Molde FK ở Na Uy. Sau đó, anh gia nhập RB Salzburg ở Áo và Borussia Dortmund ở Đức. Hiện tại, Haaland đang thi đấu cho Manchester City.
- Haaland được biết đến với khả năng sút bóng uy lực, tốc độ nhanh như vận động viên điền kinh cùng kỹ thuật kiểm soát bóng lắt léo.
- Haaland có chiều cao 1,94m và sức mạnh vượt trội trong tranh chấp.
Bí quyết để Haaland trở thành cầu thủ khỏe nhất thế giới
Theo như những thông tin mà XoilacTV cập nhật được thì để trở thành cầu thủ khỏe nhất thế giới, Erling Haaland tuân thủ những bí quyết sau:
- Chế độ ăn kiêng Haaland: Haaland tập trung vào việc ăn một chế độ ăn uống cân bằng, giàu protein. Nó ưu tiên tiêu thụ các nguồn thực phẩm giàu protein như cá, thịt gà và thịt đỏ. Đồng thời hạn chế muối, mắm trong bữa ăn để duy trì sức khỏe tim mạch và cân bằng lượng nước trong cơ thể.
- Tập luyện thường xuyên và cường độ cao: Haaland tuân thủ một lịch trình tập luyện nghiêm ngặt và đều đặn. Anh ấy tập các bài tập tăng sức mạnh, tốc độ và sự linh hoạt. Tập luyện thường xuyên giúp Haaland duy trì cơ bắp săn chắc và nâng cao khả năng thi đấu.
- Giữ thói quen ngủ đủ giấc: Giấc ngủ rất quan trọng để phục hồi cơ thể sau mỗi buổi tập và trận đấu. Vì vậy, Haaland cố gắng duy trì thói quen ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để tăng cường sức khỏe và năng lượng.
- Quản lý căng thẳng và sức khỏe tinh thần : Haaland nhận ra rằng trạng thái tinh thần ảnh hưởng rất lớn đến phong độ thi đấu. Anh thường tập các bài tập chống căng thẳng như yoga, thiền để giữ tinh thần thoải mái và tập trung.
- Hồi phục sau trận đấu: Sau trận đấu căng thẳng, Haaland cần thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục. Anh sử dụng các kỹ thuật xoa bóp để thư giãn cơ bắp và cải thiện quá trình phục hồi sau mỗi trận đấu.
Những bí quyết này giúp Haaland duy trì thể trạng khỏe mạnh và thi đấu ấn tượng trên sân cỏ. Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thường xuyên, ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng và hồi phục sau trận đấu giúp anh luôn giữ được phong độ.
Chế độ ăn kiêng của Haaland là gì?
Cầu thủ người Na Uy tuân thủ chế độ ăn khoa học và cẩn thận do cha huấn luyện của mình chuẩn bị. Chế độ ăn kiêng của Haaland cũng được lấy cảm hứng từ Cristiano Ronaldo, một cầu thủ bóng đá vẫn đang thi đấu đỉnh cao ở tuổi 37 nhờ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về chế độ ăn uống của Haaland và những nguyên tắc mà anh ấy tuân theo để luôn khỏe mạnh và nhanh nhẹn trên sân cỏ.
Thực đơn giàu đạm, ít béo
Chế độ ăn kiêng của Haaland luôn ưu tiên những thực phẩm giàu protein. Anh ấy ăn nhiều cá, thịt gà và các loại thịt khác để đáp ứng nhu cầu xây dựng và duy trì cơ bắp của mình. Protein chính là thành phần giúp tăng cường sức mạnh và phục hồi cơ bắp sau những buổi tập luyện, thi đấu căng thẳng.
Hơn nữa, lượng chất béo trong khẩu phần ăn của Haaland cũng thấp. Nó tập trung vào các nguồn chất béo tốt như dầu ô liu, hạt chia và cá hồi giàu axit béo omega-3. Anh cũng ăn nhiều rau, có lần một CĐV bắt gặp Haaland ăn cà rốt trên đường đến sân tập. Chất béo không bão hòa lành mạnh giúp duy trì sức khỏe của tim và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Hạn chế muối và nước sốt
Không giống như một số chế độ ăn kiêng khác, chế độ ăn kiêng của Haaland không thêm muối hoặc nước sốt vào bữa ăn của mình. Muối có thể gây căng thẳng cho hệ thống tim mạch và gây mất nước trong cơ thể. Thay vào đó, nó tận dụng hương vị tự nhiên của nguyên liệu và sử dụng các loại gia vị không chứa muối để tăng hương vị cho món ăn.
Tiêu thụ tim và gan động vật
Một điểm đặc biệt trong chế độ ăn kiêng của Haaland là ăn tim và gan động vật. Tim và gan là nguồn cung cấp sắt và vitamin B12 dồi dào. Chúng có tác dụng giúp xây dựng sức chịu đựng, cải thiện quá trình trao đổi chất và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Haaland ăn tim bò, tim gà và gan gà trong bữa ăn hàng ngày.
Tiêu thụ calo cao
Để duy trì cơ thể khỏe mạnh và thi đấu tốt, Haaland tiêu thụ khoảng 6.000 calo với 5-6 bữa ăn mỗi ngày. Haaland sẽ ăn bữa chính với tim, gan động vật, cá, rau củ,.. và các bữa phụ là salad trái cây, mì ống và rau củ, nước trái cây,….
Số lượng calo lớn cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động thể chất và hồi phục sau mỗi trận đấu. Nó thường tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao như các loại hạt, trái cây sấy khô và ngũ cốc. Chế độ ăn kiêng của Haaland được cho là bắt chước CR7.
Phơi nắng
Không chỉ quan tâm đến chế độ ăn uống, Haaland còn chú trọng đến việc phơi nắng. Anh thường nhìn thẳng vào mặt trời ngay sau khi thức dậy để cải thiện quá trình hấp thụ vitamin D, giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ hình thành cơ bắp. Nó cũng giúp cân bằng nhịp sinh học.
Chế độ ăn của Haaland là sự kết hợp của các loại thực phẩm giàu protein và ít chất béo. Anh hạn chế sử dụng muối và mắm trong bữa ăn, chú trọng ăn tim và gan động vật, đảm bảo đủ calo mỗi ngày. Với chế độ ăn uống khoa học và điều độ như vậy, Haaland đã trở thành một trong những cầu thủ khỏe nhất với những màn trình diễn ấn tượng. Chú trọng chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng giúp anh thành công trong sự nghiệp bóng đá.
